Fietsproef met lactaatmeting

Wat?
Bij deze uithoudingsproef wordt de belasting (wattage) stelselmatig verhoogd tot je je maximale
prestatie bereikt hebt. Tijdens de test worden er op vaste tijdstippen lactaatmetingen uitgevoerd.
Deze test wordt uitgevoerd op je eigen fiets om de meest nauwkeurige resultaten te kunnen
verkrijgen.
Aan de hand van de test resultaten worden je fysieke drempels bepaald. Hieraan koppelen we je
trainingszones. Op deze manier krijg je een zeer nauwkeurig beeld van je conditie, waardoor je
doelgerichter kan trainen.
Wie?
Iedereen, zowel beginners als gevorderden, die hun prestatie naar een hoger niveau willen tillen.
Ook ideaal voor het bereiken van een specifiek doel zoals lange rit in de Ardennen, beklimming van
een col in de Alpen, etc..

FTP Fietstest

Wat?
FTP staat voor functional threshold power. Dit is het gemiddelde vermogen dat je ongeveer 60
minuten kan aanhouden. Deze drempelwaarde is zeer belangrijk om je trainingszones te bepalen en
eventuele progressie op te volgen. Het bepalen van je trainingszones aan de hand van je FTP waarde
is minder nauwkeurig dan wanneer we dit doen met een lactaattest, maar is dan weer eenvoudiger
om uit te voeren.

Wie?
Een FTP is een eenvoudigere en budgetvriendelijkere inspanningsproef dan de lactaatmeting en kan
hierdoor bij iedereen op eender welk moment afgenomen worden. Wil je je progressie bijhouden of
wil je op een budgetvriendelijke manier je trainingszones laten bepalen is deze test zeker iets voor
jou.

Loopproef met lactaatmeting

Wat?
De loopproef wordt afgenomen op onze loopband. De test start rustig en wordt stap per stap
zwaarder tot wanneer je maximale prestatie bereikt wordt. Na elke stap wordt er een lactaatmeting
afgenomen.
Nadat de test afgelopen is worden je resultaten verwerkt en worden je fysieke drempels bepaald.
Hieraan worden je trainingszones (hartslag en snelheid) gekoppeld.
Wie?
Iedereen, zowel beginners als gevorderden, die hun prestatie naar een hoger niveau willen tillen.
Ook ideaal voor het bereiken van een specifiek doel zoals 10miles, halve of volledige marathon,
trailrun, …

VIAD loopproef

Wat?
VIAD staat voor vermoedelijke individuele anaerobe drempel. Met deze test bepalen we in 4 of 5
stappen van 6 minuten je vermoedelijke anaerobe drempel. Het voordeel van deze test is dat het
geen maximale test is en dus aangenamer is om af te leggen. De test is ook budgetvriendelijker
doordat er geen lactaat moet afgenomen worden.
Het nadeel is dan weer dat het resultaat je vermoedelijke drempel weergeeft en dus minder
nauwkeurig is dan een lactaattest.
Wie?
Iedereen, zowel beginners als gevorderden. Als beginner is deze test ideaal om een basismeting te
hebben en op deze manier specifieker te kunnen trainen. Als gevorderde kan je deze test gebruiken
om je progressie te meten zonder dat je telkens een lactaattest moet afleggen.

Praktische info

Prijs?
Fiets of loopproef met lactaatmeting €130
FTP fietstest: €60
VIAD looptest €60
Optioneel trainingsschema van 12 weken €45

Wat kan je verwachten?

Nauwkeurige inspanningstest onder begeleiding van een gediplomeerd kinesist
Trainingszones op hartslag en wattage (fiets) / snelheid (Lopen)
Bespreking test + trainingsadvies
Eventueel specifiek trainingsschema (+€45)